Smoothie banán&borůvky

Jednoduchý jak facka, ale přesto vážně boží záležitost! Je krásně sladké, lahodné, ale navíc vydatné a syté, takže se hodí jako skvělá a zdravá svačina.

Recept je vážně jednoduchý – na přípravu stačí smoothie maker (nebo běžný mixér), jeden banán, hrst mražených či čerstvých borůvek, půlka bílého jogurtu a mléko. Můžete přidat i jednu či dvě kostky ledu.

Poměr surovin a příprava

Do mixéru dávám nejdřív banán, pak borůvky, jogurt, kostky ledu a pak dolévám mléko. V našem mixéru to vyjde tak, že máme sklenice koktejlu pro dvě osoby a trošku pro prťouse, který pak důležitě usrkává ze svého hrnečku 🙂

Proč je toto smoothie nejen dobré, ale i „superzdravé“?

• Mléko – obsahuje vápník pro správný vývoj kostí, bílkoviny a řadu vitamínů (A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, K), které vaše tělo jistě ocení
• Jogurt – působí blahodárně na střevní mikroflóru, pomáhá s trávením, zlepšuje imunitu a zvyšuje pocit sytosti
• Banán – skvělý zdroj energie, pomáhá při trávení i proti stresu a má množství vitamínů (A, B6, C), hořčíku a draslíku, který pomáhá udržovat rovnováhu tekutin v těle.
• Borůvky – mají spoustu vitamínu C a antioxidantů, čistí organismus, zlepšují zrak, dodávají energii a zároveň jsou skvělým pomocníkem při hubnutí. Jsou také vhodné jako prevence rakoviny.

Banán dodává finálnímu nápoji na sladkosti, proto už není potřeba přidávat další sladidla. Pokud jste ale opravdoví sladkožrouti, přidejte trochu medu, případně trošku kvalitního vanilkového cukru.

Na ozdobu hotového nápoje je skvělá máta, která vytváří hezký kontrast s fialovým koktejlem. Já přihodil i brčko ve stejné zelené barvě 🙂